¿Cómo puedo tener una buena digestión?

Aquí te damos una serie de pasos que puedes seguir para mejorar tu digestión.

• Coma una dieta saludable

• Beba mucha agua

El agua ayuda a mantener los alimentos en movimiento a través del sistema digestivo. La mayoría de los adultos necesitan beber de 8 a 10 vasos de agua al día.

• Mastique bien los alimentos

Masticar bien los alimentos ayuda a descomponerlos en trozos más pequeños, lo que facilita la digestión.

• Haz ejercicio regularmente

El ejercicio ayuda a mantener los músculos digestivos fuertes y saludables

• Evita el estrés

El estrés puede causar problemas digestivos, como el estreñimiento y la diarrea.

• Toma suplementos con probióticos

Los probióticos son bacterias vivas que pueden ayudar a mejorar la salud digestiva. Se encuentran naturalmente en algunos alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir y el kimchi. También se pueden tomar como suplemento.

Si tiene problemas digestivos persistentes, es importante hablar con su médico. Pueden ayudar a diagnosticar la causa de sus problemas y recomendarle tratamientos adecuados.

 

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