Digestión: ¿Cómo tener un proceso correcto de digestión?

¿Qué es la digestión?

Es el proceso por el cual los alimentos, pasan por el sistema digestivo para ser transformados en nutrientes necesarios para su buen funcionamiento.
Esto se lleva acabo en el aparato digestivo, el cual tiene un estructura que permite este proceso, ya que esta formado por las glándulas anexas y el tubo digestivo.
Los organismos heterótrofos dependen de fuentes externas de materias primas y energía para su crecimiento, mantenimiento y funcionamiento.
La alimentación funciona para generar, reparar tejidos y como fuente para obtener energía.

¿Cuál es el proceso de la digestión?

• Los alimentos son masticados y se combinan con la saliva, la cual tiene enzimas que inician el proceso de digestión.

• Los alimentos son ingeridos y avanzan hacia el esófago, y luego al estómago, donde se mezclan con ácido clorhídrico que descompone los alimentos, en especial las proteínas.

• En el intestino delgado, las enzimas del páncreas, el hígado y la vesícula biliar descomponen el quimo. La mayor parte de los nutrientes son absorbidos en el intestino delgado.

• El quilo no digerido se traslada al colon, allí se recoge agua y los desechos se convierten en materia fecal más consistente.

• Los desperdicios se van juntando en el recto hasta que el cerebro ordena su eliminación del organismo.

El periodo de digestión de un alimento puede variar dependiendo de la persona, tanto hombres como mujeres. La digestión de los alimentos dura aproximadamente de seis a ocho horas al pasar por el estómago y el intestino delgado.

¿Cómo puedo tener una correcta digestión?

Aquí te damos una serie de pasos que puedes seguir para mejorar tu digestión.

• Coma una dieta saludable. Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras es esencial para una buena digestión. Estos alimentos son ricos en fibra, que es necesaria para una digestión saludable.
• Beba mucha agua. El agua ayuda a mantener los alimentos en movimiento a través del sistema digestivo. La mayoría de los adultos necesitan beber de 8 a 10 vasos de agua al día.
• Mastique bien los alimentos. Masticar bien los alimentos ayuda a descomponerlos en trozos más pequeños, lo que facilita la digestión.
• Haz ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a mantener los músculos digestivos fuertes y saludables.
• Evita el estrés. El estrés puede causar problemas digestivos, como el estreñimiento y la diarrea.
• Toma suplementos con probióticos.

Los probióticos son bacterias vivas que pueden ayudar a mejorar la salud digestiva. Se encuentran naturalmente en algunos alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir y el kimchi. También se pueden tomar como suplemento.
Si tiene problemas digestivos persistentes, es importante hablar con su médico. Pueden ayudar a diagnosticar la causa de sus problemas y recomendarle tratamientos adecuados.
 
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